Последние запросы
Сохранить себе в соц.сети

продукты при гипогликемии

продукты при гипогликемии

2 часть  

<<< В Начало

гипоглекимия prorastenia.ru

гипоглекимия prorastenia.ru

Ужин

В то время как , у большинства есть  соблазн покушать по вечерам  , человеку с гипогликемией лучше держать свои вечерние блюда маленькими.

Хороший выбор ужина  тот, который  будет включать белки и сложные углеводы.

Идеи ужина включают:

цыпленок или тофу с коричневым рисом и овощами
лосось с овощами или салатом
тушеная фасоль с чечевицей, фасолью, нутом и консервированными помидорами

Закуски

Люди с гипогликемией должны стараться включать небольшие, питательные закуски между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень сахара в крови постоянным и обеспечить, чтобы в их рационе было достаточно витаминов , минералов, здоровых жиров, белков и волокнистых углеводов.

Употребление одной закуски в середине утра, вторая половина дня, и что-то маленькое, близкое к сну, может помочь сохранить уровень сахара в крови стабильным на протяжении всего дня и ночи.

Некоторые варианты здоровой закуски:

маленькое яблоко с несколькими ломтиками сыра чеддер

банан с горсткой орехов или семян

кусочек томатного тоста с пюре из авокадо или хумуса

цельнозерновые крекеры, увенчанные маленькой банкой сардинов или тунца

морковь, перец и огурец, окунутые в хумус

овощной коктейль

Важно помнить, что людям, которые регулярно тренируются, возможно, придется есть чаще, так как напряженная или продолжительная физическая активность может привести к снижению уровня сахара в крови.

Человек должен есть небольшую закуску, которая включает углеводы и белок перед тренировкой.

Хороший выбор включает:

кусочек фруктов или горстка ягод и цельнозерновых крекеров

Греческий йогурт, смешанный с ягодами

яблоко с ложкой арахисового масла и ломтиком сыра

небольшая горстка смешанных сухофруктов и орехов

без сахара арахисовое масло и желе сэндвич на хлеб из цельного зерна

Тренировка на полном желудке нецелесообразна, поэтому важно соблюдать осторожные закуски и помнить о том, чтобы оставаться увлажненными, пить много воды.

Советы по борьбе с гипогликемией

Человек, испытывающий незначительный упадок  уровня сахара в крови, может употребить 15-20 граммов (г) быстродействующих углеводов, таких как маленький стакан фруктового сока или несколько крекеров.

Если человек по-прежнему испытывает симптомы низкого уровня сахара в крови через 15 минут, они могут съесть еще 15-20 г углеводов.

После гипогликемии диета поможет справиться с симптомами и предотвратить падение уровня сахара в крови.

Сокращение простых сахаров и увеличение сложных углеводов может помочь контролировать уровень сахара в крови в течение дня и предотвратить внезапные всплески или провалы.

Человеку с гипогликемией рекомендуем следующий образ жизни:

кушать почаще
избегать употребления продуктов с высоким содержанием сахара, включая сладости, сладкие напитки и фруктовые соки с добавлением сахара

выбор продуктов с низким показателем GI

снижение или устранение потребления алкоголя

Когда нужно обратиться к врачу

Употребление  небольшого количества быстродействующих углеводов, фруктового сока, может лечить незначительные случаи гипогликемии.

Тем не менее, любой, кто испытывает более серьезные или регулярные симптомы, должен как можно скорее обратиться к врачу.

Гипогликемия является управляемым состоянием, и ранняя диагностика означает, что симптомы могут контролироваться.

При отсутствии лечения симптомы гипогликемии могут становиться все более частыми и опасными. Симптомы также имитируют другие состояния, поэтому важно, чтобы врач диагностировал состояние и исключал другие возможные причины.

Тяжелые симптомы гипогликемии, включая потерю сознания, требуют немедленной медицинской помощи!

Оставить комментарий