Малина снижает риск сердечно - сосудистых заболеваний - Про Растения Про Растения

Малина снижает риск сердечно — сосудистых заболеваний

малинка про растения Малина снижает риск сердечно — сосудистых заболеваний

Высокое содержание полифенолов в малине может также снизить

риск сердечно — сосудистых заболеваний за счет предотвращения

накопления тромбоцитов и снижение артериального давления с помощью противовоспалительных механизмов.

Aedin Cassidy, Ph.D., MSc, BSc, профессор питания в Медицинской

школе Norwich в Университете Восточной Англии в Великобритании,

провела 18-летнее исследование с Гарвардской государственной школой

здравоохранения, в котором отслеживалось  более 93 600 женщин в возрасте от 25-42 лет ,

Она заявляет, что их исследование смогло показать «в первый раз,

что регулярное, устойчивое потребление антоцианов из ягод

может снизить риск сердечного приступа на 32 процента у женщин молодого и среднего возраста».

Калия в малине поддерживает здоровье сердца , а также.

В одном исследовании участники, потреблявшие 4069 миллиграммов калия в день,

имели риск смерти от ишемической болезни сердца на 49% по сравнению с теми, кто потреблял меньше калия (около 1000 миллиграммов в день) .5

Профилактика рака

Малина содержит мощные антиоксиданты, которые работают против свободных радикалов , ингибируя рост опухоли и уменьшая воспаление в организме. Те же самые мощные полифенолы, которые защищают от сердечных заболеваний, также помогают предотвратить или замедлить многие виды рака , включая пищевод, легкие, рот, глотку, эндометрий, поджелудочную железу, простату и ободочную кишку.

Управление диабетом

Любая растительная пища с кожей имеет много клетчатки — и у малины много кожи! Еда с высоким содержанием клетчатки помогает сохранить уровень сахара в крови. Исследования показали, что диабетики 1-го типа, потребляющие диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкие уровни глюкозы в крови, а диабетики 2-го типа могут улучшить уровень сахара в крови, уровень липидов и уровень инсулина.

Пищеварение, детоксикация и профилактика заболеваний

Содержание воды и воды в малинах помогает предотвратить запор и поддерживать здоровый пищеварительный тракт. Адекватное волокно способствует регулярности, что имеет решающее значение для ежедневного выведения токсинов через желчь и стул. Недавние исследования показали, что пищевые волокна могут играть определенную роль в регуляции иммунной системы и воспаления; следовательно, это снижает риск связанных с воспалением состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет , рак и ожирение .

По данным Департамента внутренней медицины и программ по питанию в Университете Кентукки, потребление высоких волокон связано со значительно меньшим риском развития ишемической болезни сердца, инсульта , гипертонии , диабета, ожирения и некоторых желудочно-кишечных заболеваний.

Было также показано, что увеличение потребления клетчатки снижает уровень артериального давления и уровня холестерина и увеличивает потерю веса для людей с ожирением.

Женщины должны стремиться к 25 граммам клетчатки в день, а мужчины должны стремиться к примерно 30 граммов. Одна чашка малины содержит 8 г клетчатки.  1 часть 

Warhammer 40000 dawn of war торрент, вархаммер 40000 давн оф вар скачать - скачать warhammer 40,000: dawn of war

Оставить комментарий