Последние запросы
Сохранить себе в соц.сети

Что кушать при гипогликемии

Что такое гипогликемия Про растения

Что такое гипогликемия Про растения

Что кушать при гипогликемии

Гипогликемия — это низкий уровень сахара в крови, который может вызывать головные боли, слабость и беспокойство. Какие продукты следует употреблять людям с гипогликемией, чтобы уменьшить симптомы?

Что такое гипогликемия?

Гипогликемия — это низкий уровень сахара в крови, который может вызывать симптомы, включая усталость и замешательство.

Люди с стойким низким уровнем сахара в крови могут иметь гипогликемию. Низкий уровень сахара в крови часто ассоциируется с диабетом , но можно испытывать гипогликемию без диабета.

Другие распространенные причины включают гормональные недостатки, критические болезни и чрезмерное потребление алкоголя.

Когда уровень сахара в крови падает в течение 4 часов после еды, человек может испытывать реактивную гипогликемию. Это состояние вызвано чрезмерным производством инсулина после еды.

Симптомы гипогликемии :

дрожь
ощущение слабости 
Головная боль
чувство умственной вялости 
путаница
беспокойство и раздражительность
чувство слез
учащенное сердцебиение
бледность
размытое зрение
покалывание губ

Что кушать при гипогликемии на Завтрак

Человек должен всегда стараться завтракать как можно скорее после пробуждения, так как уровень сахара в крови, возможно, снизился в течение ночного сна .

 

Некоторые идеальные варианты завтрака включают:

яйца вкрутую и цельнозерновые тосты

овсянка с ягодами , семенами подсолнечника, агавой и корицей

Греческий йогурт с ягодами, медом и овсяной мукой

Корица, как полагают, помогает снизить уровень сахара в крови и может быть посыпана на некоторые  продукты для завтрака. 

Что кушать при гипогликемии в обед

Обед должен быть с небольшим количеством еды, но представлен  белком,

здоровыми жирами и сложными углеводами, которые будут продолжать медленно выделять энергию.

Некоторые хорошие идеи обеда для гипогликемии:

тунец, курица или тофу сэндвич на хлеб из цельного зерна с листьями салата

нут и овощной салат

рыба-гриль, запеченный сладкий картофель и салат

Для человека с гипогликемией необходимо знать гликемический индекс или GI продуктов, которые они едят.

Некоторые продукты, которые кажутся здоровыми, могут иметь высокий уровень ГИ. К счастью, часто существует альтернатива, которая имеет более низкий GI.

Например, сладкий картофель имеет относительно низкий уровень GI и обладает антиоксидантами , что делает их лучшим выбором, чем другие виды картофеля, такие как картофель белого цвета, который имеет высокий GI.

Читать далее >>> 

 

Оставить комментарий